Test MAST na alkoholizm - czym jest i jak wygląda? Test MAST online

Test MAST od lat pomaga osobom na całym świecie spojrzeć na swoje picie z innej perspektywy. Może być pierwszym sygnałem ostrzegawczym lub potwierdzeniem, że czas zadbać o zmianę. To narzędzie stworzone po to, by w prosty sposób wychwycić niepokojące wzorce i zachowania związane z alkoholem. Nie ocenia, ale pozwala dostrzec to, co często umyka w codzienności. Jak wygląda test MAST i jak go wykonać? Odpowiedź poniżej.

Czym jest test MAST?

Test MAST (Michigan Alcohol Screening Test) to kwestionariusz opracowany na Uniwersytecie Michigan w 1971 roku. Jego celem jest szybka i wstępna ocena, czy u badanej osoby mogą występować problemy związane z alkoholem. Składa się z serii pytań dotyczących różnych sfer życia – od zdrowia, przez relacje rodzinne, aż po kwestie prawne i zawodowe.

Wersja podstawowa zawiera około 22–25 pytań, na które odpowiada się „tak” lub „nie”. Istnieją też krótsze warianty, takie jak bMAST (Brief MAST) czy SMAST (Short MAST), a także wersje dostosowane do określonych grup – na przykład MAST-G dla osób starszych.

To jedno z najbardziej rozpoznawalnych narzędzi przesiewowych stosowanych w diagnozie uzależnienia od alkoholu. Używa się go w gabinetach terapeutycznych, ośrodkach leczenia uzależnień, a także w badaniach naukowych i programach profilaktycznych.

Jak przebiega test MAST Michigan?

Przeprowadzenie testu jest proste i nie wymaga specjalnego przygotowania. Cała procedura wygląda następująco:

  1. Wypełnienie kwestionariusza – badany odpowiada na serię pytań „tak” lub „nie”. Pytania dotyczą m.in. liczby spożywanego alkoholu, sytuacji związanych z jego piciem, reakcji otoczenia oraz skutków zdrowotnych.

  2. Punktacja odpowiedzi – każdej odpowiedzi przypisuje się określoną liczbę punktów. Niektóre pytania mają większą wagę, ponieważ odnoszą się do poważniejszych konsekwencji picia, np. problemów prawnych czy utraty pracy.

  3. Interpretacja wyniku – suma punktów pozwala określić poziom ryzyka uzależnienia.

  4. Dalsze działania – w zależności od wyniku specjalista może zaproponować obserwację, konsultację psychologiczną lub rozpoczęcie terapii.

Cały test trwa zwykle kilka minut, a wynik można uzyskać od razu po jego wypełnieniu.

Pełna wersja testu MAST (Michigan Alcohol Screening Test) – sprawdź, czy masz problem z alkoholem

Instrukcja: Odpowiedz „tak” lub „nie” na każde pytanie. Po wypełnieniu zsumuj punkty przypisane do odpowiedzi twierdzących.

  1. Czy kiedykolwiek uważałaś, że powinnaś ograniczyć picie alkoholu? – 1 pkt

  2. Czy kiedykolwiek ludzie denerwowali Cię, krytykując Twoje picie? – 1 pkt

  3. Czy kiedykolwiek czułaś się źle lub winna z powodu swojego picia? – 1 pkt

  4. Czy kiedykolwiek piłaś alkohol rano, aby się uspokoić lub pozbyć się kaca? – 2 pkt

  5. Czy kiedykolwiek straciłaś przyjaciół lub zerwałaś znajomości z powodu alkoholu? – 2 pkt

  6. Czy kiedykolwiek zaniedbywałaś obowiązki domowe lub zawodowe z powodu picia? – 2 pkt

  7. Czy ktoś z rodziny kiedykolwiek szukał dla Ciebie pomocy z powodu alkoholu? – 2 pkt

  8. Czy kiedykolwiek miałaś problemy finansowe spowodowane piciem? – 2 pkt

  9. Czy kiedykolwiek prowadziłaś pojazd po alkoholu i miałaś z tego powodu kłopoty z prawem? – 2 pkt

  10. Czy kiedykolwiek brałaś udział w bójce po alkoholu? – 2 pkt

  11. Czy kiedykolwiek utraciłaś pamięć co do części wydarzeń po piciu? – 2 pkt

  12. Czy kiedykolwiek lekarz zasugerował Ci, że powinnaś ograniczyć picie? – 2 pkt

  13. Czy kiedykolwiek byłaś hospitalizowana z powodu picia? – 5 pkt

  14. Czy kiedykolwiek trafiłaś na leczenie odwykowe? – 5 pkt

  15. Czy kiedykolwiek uczestniczyłaś w spotkaniach Anonimowych Alkoholików? – 5 pkt

  16. Czy kiedykolwiek byłaś aresztowana z powodu zachowania pod wpływem alkoholu (nie licząc prowadzenia pojazdu)? – 5 pkt

  17. Czy kiedykolwiek straciłaś pracę przez picie? – 5 pkt

  18. Czy kiedykolwiek bliscy unikali Cię z powodu Twojego picia? – 2 pkt

  19. Czy kiedykolwiek piłaś w pracy lub w szkole? – 2 pkt

  20. Czy kiedykolwiek piłaś sama, aby poczuć się lepiej? – 2 pkt

  21. Czy kiedykolwiek miałaś poczucie, że Twoje życie rodzinne ucierpiało przez picie? – 2 pkt

  22. Czy kiedykolwiek czułaś, że Twoje zdrowie się pogorszyło przez alkohol? – 2 pkt

Jak interpretować wyniki testu MAST?

Po udzieleniu odpowiedzi na powyższe pytania, sprawdź swój wynik. Interpretacja opiera się na sumie punktów:

  • 0–3 punkty – brak wyraźnych wskazań problemu alkoholowego,

  • 4–5 punktów – umiarkowane ryzyko, zalecana obserwacja i ewentualna konsultacja,

  • 6 i więcej punktów – duże prawdopodobieństwo uzależnienia, wskazana dalsza diagnostyka i pomoc specjalisty.

Pamiętaj, że test MAST nie jest diagnozą, a jedynie narzędziem przesiewowym. Jeśli Twój wynik budzi niepokój, warto skonsultować się z lekarzem lub terapeutą uzależnień, który przeprowadzi dokładniejszą ocenę Twojej sytuacji. Możesz też anonimowo porozmawiać z konsultantem telefonicznej linii wsparcia albo skorzystać z pomocy grup samopomocowych. Nawet jeśli nie masz pewności, czy problem nadużycia alkoholu Cię dotyczy, rozmowa ze specjalistą może pomóc rozwiać wątpliwości i podpowiedzieć, jak zadbać o siebie.

Ograniczenia i trudności w stosowaniu testu uzależnienia od alkoholu

Choć test MAST jest cenionym narzędziem przesiewowym, ma też pewne ograniczenia:

  • opiera się na samoocenie i szczerości osoby badanej – wynik może być zaniżony, jeśli odpowiedzi są nieprawdziwe,

  • nie jest diagnozą – wysoki wynik sugeruje konieczność dalszej oceny, ale sam w sobie nie potwierdza uzależnienia,

  • skrócone wersje testu mogą być mniej precyzyjne niż pełny kwestionariusz.

Dlatego interpretacja wyników powinna odbywać się najlepiej w kontakcie ze specjalistą, który weźmie pod uwagę całość sytuacji pacjenta.

Podsumowanie

Test MAST to proste, szybkie i dostępne narzędzie, które może pomóc w rozpoznaniu ryzyka problemów z alkoholem. Choć sam wynik nie jest diagnozą, może być impulsem do podjęcia rozmowy o leczeniu lub profilaktyce. Kilka minut poświęcone na jego wypełnienie może stać się początkiem ważnej zmiany w życiu.

Uzależnienie od alkoholu to choroba, która wpływa na Ciebie i Twoich bliskich, niosąc poważne konsekwencje zdrowotne, emocjonalne i społeczne. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, możesz zwrócić się do lekarza rodzinnego, skorzystać z pomocy poradni leczenia uzależnień, psychologa lub psychoterapeuty. Warto też rozważyć udział w grupach wsparcia, takich jak Anonimowi Alkoholicy, albo skontaktować się z całodobowym telefonem zaufania. Im szybciej podejmiesz działania, tym większą masz szansę na odzyskanie zdrowia i stworzenie stabilnego, trzeźwego życia.

Sprawdź także pozostałe testy: 

Test CAGE

Test AUDIT